什么零食好吃又健康

零食一定是每个人的好朋友，大家除了每日的一日三餐之外，总会有某个时刻特别想吃点什么，现在零食的种类越来越多，大家选择的余地也越来越大，那么你知道什么零食好吃又健康吗？

    什么零食好吃又健康

    1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

    2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

    3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

    4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

    5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

    6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

    7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

    8.新鲜奶酪，奶酪的原料是牛奶，其中富含孩子生长需要的钙，既营养又好吃。小孩子们都爱吃，唯—不好的是有点偏咸。

    9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

    10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

    11.水果干，水果干对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是较健康的零食。其中葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。不过，要注意选择没有任何添加剂的水果干。

    12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

    13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

    14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

    15.米酒又叫酒酿、醪糟，酸酸甜甜的，酒精度很低，加些桂花和淀粉，就是桂花糊米酒；打个鸡蛋，就成了醪糟蛋；搅成蛋花，就是米酒蛋花；在米酒里放几个小汤圆，那就成了酒酿汤圆，个个美味。