邓赵炜
点击:5311 时间:2016-07-21 15:58
踏步机与跑步机有哪些区别?尽管都是健身器材中的一种,但是对于健身达人来说收获的效果有所差异。今天就给大家讲讲踏步机有哪些产品特点,帮助大家正确使用踏步机。热爱运动健身的朋友一定不能错过哦,下面就一起来看看吧。
踏步机使用方法:
刚开始使用踏步机时,要注意防摔倒,最好先踏上一只脚,站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机,帮助身体保持平衡。此外,每次最好分组练习,踩踏5—10分钟后,稍作休息,做些身体拉伸和舒展的动作,逐渐延长每次踩踏的时间。最后,和所有运动一样,踩踏步机也要讲究循序渐进,由慢到快,幅度由小到大,不要一上来就快速踏步、使劲扭动。在运动强度上,应以出汗但不觉得吃力为宜,以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。
踏步机的产品特点:
1、计算消耗的卡路里--显示运动距离--显示运动时,健步器具有如下生物学效应:改善下肢肌肉萎缩,静脉曲张,保持骨胳、关节的良好状态,调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症,另一方面有美腿之功效。
2、迷你设计,小巧,便于放置,不占空间。
3、带液晶显示屏,随时查看您健身的时间、步速和消耗的卡路里。
4、模拟登山,让你随心所欲实现登山运动带来的效果。有氧锻炼,增强心、肺功能,更具健美的效果。
5、扭腰盘,放松你全身的肌肉。
6、设计产品整体美观大方。非常漂亮。
踏步机正确使用方法:
1、双超踏步机
锻炼要点:首先,注意不要全躺下,最好躺2/3。其次,不要猛起猛躺,而是起得快一些,躺下慢一些。再次,仰卧起坐时不要双手交叉抱头,而要放到耳边,以免伤害颈椎。最后,仰卧板通常可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。因此应从最低高度开始,慢慢加高。一般40~45度就足够了。
2、双超踏步机
锻炼要点:首先,要选择重量合适的哑铃。一般选自身负荷65%~85%的哑铃,即如果每次能举起的最大重量是10公斤,就选重量为6.5~8.5公斤的哑铃。其次,想锻炼全身肌肉者可以跑步时持哑铃做扩胸运动;或持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可,而后者则做12~15次即可。最后,女性为塑身练哑铃可选1~3磅的小哑铃。
宜: 祭祀、塑绘、开光、订盟、纳采
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